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在备孕阶段很多男女都是喜欢吃维生素片来补充的,这个一般是叶酸是需要单独补充的,其他的可以不用吃的,不过适当吃点也是可以的,不要过量的,一般蔬菜和水果多吃就行,下面
  在备孕阶段很多男女都是喜欢吃维生素片来补充的,这个一般是叶酸是需要单独补充的,其他的可以不用吃的,不过适当吃点也是可以的,不要过量的,一般蔬菜和水果多吃就行,下面就给各位讲解有关备孕吃维生素的健康知识。

  一、备孕吃维生素可以吗

  备孕阶段可以吃维生素的,不过量不要多的,主要是叶酸要注意多吃一点的,对于宝宝的神经发育很好,平时需要多吃一些蔬菜和水果的,荤菜也是要吃的,营养更加齐全的。维生素C不要单独吃的。

  二、备孕需要吃哪些维生素

  1、备孕可以吃维生素c,维生素C对备孕没有影响,但如果并不缺维生素C,是没有必要吃的。维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素,而只产生必要的量,并且能将多余的色素迅速排出体外,以维持正常的新陈代谢。此外,维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜。

  2、维生素D:维生素D主要是补钙作用,怀孕后不少妈妈出现缺钙的现象,因此孕前适量补充维生素D也是很重要的一项工作。值得注意的是,维生素D的补充,成人的建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。

  上面就是关于备孕吃维生素的健康知识。一般是叶酸最重要的,其他的是可以用饮食补充的,尤其是蔬菜水果等,饮食需要合理安排的,不要挑食的,蛋白质必出充足供应的,注意不要缺铁的,一些食物不要吃的。

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