运动对于孕妇来说是百利无一害，因为可以减缓不适、增加能量，其中最适合怀孕时做的运动，像是游泳、步行和瑜珈等和缓运动，孕妇都可以尝试。牵扯到跳跃的运动最好避免，因为它可能会导致早产、流产。一、不良的跳跃运动对孕妇的伤害
1、增加韧带损伤
在怀孕期间，孕妇的深体会生产及释放松弛激素。这种激素会放松骨盆区域的韧带。由于韧带软化，因此很容易受伤。如果孕妇跳跃，有可能韧带和关节会断裂。
2、可能导致早产
孕妇的子宫在怀孕期间变得很大，并会对子宫颈造成巨大压力。跳跃有可能会导致子宫和子宫颈摩擦，因而引起早产。
3、增加流产风险
怀孕期间，由于宝宝不断的成长，腹部越来越大，因此你的重心会转移，可能会导致你失去平衡并且跌倒，甚至是流产。
4、引起阴道出血
跳绳索是一种不协调的运动，因此它有可能会导致孕妇阴道出血，或是宫缩早产。所以怀孕期间跳跃很容易会影响胎儿健康。
二、缓和运动如何对孕妇有利
1、调节体重增加
怀孕期间控制体重的增长很重要，不能增加得太多太快，也不能没有增加。因此，适当的缓和运动是维持体重的好方式。
2、提升情绪能量
运动可以刺激脑内啡的分泌，可以让人保持心情愉悦，还可以提升身体的能量，让你的精神比较好。
3、促进肌肉耐力
缓和运动可以帮助孕妇运动到肌肉，并且增加肌肉耐力，提高肌肉强度，让你生产之后可以比较快恢复体力。
4、改善睡眠品质
怀孕期间睡不好是常有的事情，运动可以让你感觉比较疲累，因为可以帮助你比较容易睡著，睡得比较好。