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由于工作的压力亦或是各种方面的原因,大多数女性都出现过内分泌失调的情况,如何改善内分泌失调的症状呢。当出现内分泌失调时女性应该怎样调理,保持健康的生活状态,内分泌

  由于工作的压力亦或是各种方面的原因,大多数女性都出现过内分泌失调的情况,如何改善内分泌失调的症状呢。当出现内分泌失调时女性应该怎样调理,保持健康的生活状态,内分泌失调吃哪些食物比较好。

  

  生理因素,人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,随着年龄增长,就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。

  情绪因素,心理也是个重要原因。我们要承受各方面压力,哪种压力都需要饱满的精神来应对,难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调。

  营养因素,人体维持正常的生理功能,就必须有足够的、适当的营养,否则,内分泌等问题就会一一出现。

  

  保持大便、小便、汗腺的通畅,以便于机体产生的所有废物,毒素可以及时的从身体里排出去。做到这点必须从各方面入手,养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、补充优质蛋白,多喝水,补充身体营养。适量进行一些必要的锻炼,加强体质,并可促进毒素由汗液排出。

  要多进行有氧运动,有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年



人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

  良好睡眠,不要熬夜,以免破坏正常的生理规律,导致荷尔蒙分泌失衡。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,良好的睡眠质量是维持内分泌平衡的重要基础。

  从中医上来讲,情志也对内分泌有一定影响,所谓的“情志”实际指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

  

  红枣,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。

  黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  绿色食物,绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。

  多吃粗粮,红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮对调节女性内分泌具有显着的效果,因为粗粮能促进肠胃蠕动,保持大便的通畅,有助于女性身体内部毒素的排出,有效治疗女性内分泌失调。

  

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