准妈妈老是睡不着怎么办

导语

99温馨提醒：怀孕期间少吃多餐，每天应吃5-6餐而非3餐。

　　“为什么我睡不着？怀孕后突然失眠了，你是不是有些吃惊？
到底

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是因为不舒服、尿频、腿抽筋，还是因为你对生孩子感到焦虑？要应对

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这么多身体和情绪方面的困扰，也难怪有78%的孕妇睡不着觉或有其他各

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种睡眠问题。有些人认为，孕妇睡不着觉可能是自然界让你提前做好准备的一种方式，因为在宝宝出生后的前几周甚至前几个月里，你为了照料他会不可避免地出现缺觉的情况
。

　　

孕妇睡不着怎么办呢？首先，也是最重要的，不要再盯着表看，随着时间一分一秒地过去而变得越来越着急。担心睡眠不足只会使情况更严重。相反，在上床前放松一下，洗个温水澡，或如果你们夫妻都有情绪，可以建议他给你做一个放松按摩。你也不妨尝试一种放松技巧，比如在晚上睡觉前做做渐进性肌肉放松或导引式冥想等。

　　在你上床前，要确保房间的温度适合睡觉。还有，你的房间是否足够黑、足够安静？采用厚重或深色的窗帘有助于屏蔽不想要的灯光和噪声。如果你好像上床半小时后还没有睡意，就起来到另一个房间去看看杂志或听听音乐，等你觉得困了，再回去睡觉。

　　总之，别为睡不着担心。越想睡着就越睡不着，还会让你第二天疲劳不堪。当然，如果你认为自己睡眠紊乱的问题很严重，应该去医院就诊。不过，也别忘了提醒自己，失眠可能让
你烦恼，但孕妇睡不着觉是很正常的。