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原地跑步能减肥吗

能减肥

原地跑步也是可以减肥,这是一项非常好的瘦全身的有氧运动,原地跑步能够加速脂肪燃烧,能够有效减去身体多余的脂肪和赘肉,手臂配合摆动也能达到瘦手臂的效果,是一项很适合平时不爱出门的朋友使用的减肥运动。

2 原地跑步的减肥原理

1.瘦腿

原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了,跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧,快速分解脂肪消除赘肉。

2.瘦手臂

原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动,能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。

3.瘦肚子

原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉,能够有效锻炼到腹部的肌肉,加速腹部脂肪燃烧,有效收腹瘦肚子。

3 原地跑步注意事项

1.选择一双合适的鞋

一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大,最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚,光脚跑会让小腿承受更大的作用力,对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

2.注意时间

体重没有超过200斤的朋友,不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时,不要盲目坚持,要循序渐进。

3.注意身体情况

如果出现身体不适,马上停止跑步。跑步第二天,出现浑身酸疼,当晚减轻跑步强度。

4 如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。


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盆底肌修复期间可以同房吗

盆底肌修复包括物理修复,手术修复以及其他物理修复。因此不同的修复方式,对同房的要求是不一样的。

第一种物理修复,是用一个这种阴道的电极来刺激这个盆底肌或腹肌的这种收缩,引起盆地肌修复。

第二种用我们的一种阴道的哑铃,其他的手段物理的这种盆地肌的修复,这以上三种情况都是可以进行同房。

而第三种情况,现在有新的技术,二氧化碳激光以及射频的技术来进行盆地肌的修复,所以在修复期间是不建议进行同房的。

2 盆底肌修复期间注意事项

1、产妇要正确收缩盆底肌肉;

2、由于盆底肌功能障碍的女性体内胶原蛋白含量下降,产妇可适当增加蛋白摄入;

3、不宜过度劳累,避免提重物、拖地;

4、保持大便通畅,长期便秘易增加腹压,引起盆底功能障碍;

5、患者不宜焦虑,应配合医生完成盆底肌锻炼;

6、盆底肌康复需循序渐进,产后6周内,建议先做较温和运动,6-8周后,可做大部分运动。

3 盆底肌修复的最佳时期是什么时候

在临床当中,女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。

通常情况下,女性产后42天,即可进行盆底康复训练,训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。

医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内,通过电刺激阴道盆底肌肉,调节盆底肌肉收缩频率与力度,促进盆腹收缩协调。

女性产后半年需到医院进行正规盆底康复治疗。建议产后的女性切不可着急恢复身体而过早的进行修复,一定要在专业的医生或者产后护理人员的指导下进行,以免活动的太早或方法不当,从而造成不必要的身体损伤。

代生孩子中介_供卵代生男孩在线咨询_7个办法有效预防产后乳腺炎

  大多数的新妈妈在产后都会出现急性乳腺炎,因此,新妈妈们应该尽早的做好预防工作,在此,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,以下这7个办法有效预防产后乳腺炎,一起来看看吧。

  一、防止乳头破裂。

  乳头破裂既容易乳汁瘀积,又有可能因伤口而发生细菌感染。

  (1)怀6个月以后,每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入小儿中,避免咬破;

7个办法有效预防产后乳腺炎

  (2)不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯;

  (3)哺乳后,用水洗净乳头,用细软的布衬在乳头衣服之间,避免擦伤。

  二、积极治疗乳头破裂,防止出现并发症。

  (1)轻度乳头破裂仍可哺乳,但在哺乳后局部涂敷10%复方安息香酸酊,或10%鱼肝油铋剂,下次浦乳前洗洗;

  (2)重度乳头破裂,哺乳时疼痛剧烈,可用乳头罩间接哺乳;或用吸奶器吸出后,用奶瓶哺食小儿;

  (3)对乳头上的痂皮,不要强行撕去可用植物油涂,待其变软,慢慢撕掉。

  (4)猪油适量,用微火化开,加白及粉适量,调成膏状,涂于患处,每日3-4次。渗液多或有出血可撒干白粉。12

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