代孕中介有哪几个_孕妇可以练习瑜伽吗

导语

孕妇可以练习瑜伽吗？如何可以，那么孕妇练习瑜伽有哪些应该注意的？下面小编就为你详细介绍下。

　　孕妇也能练习体位法，但大家很关心的是：哪些动作可以做?哪些不可以?首先，怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

　　不可以做的动作：

　　1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

　　2、腹部着地的动作也绝对不可以。

　　3、 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。

　　4、 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

　　5、倒立千万不可。因为怀孕时，女性的腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔～

　　6、 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因为会压迫到大血管。

　　7、 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　8、

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平时站姿时时

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自我提醒双脚平行。

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避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

　　9、 怀孕时，荷尔蒙改变，其中，会分泌更多的“松弛素”，使她比平时更柔软。所以做动作
时千万不要过度拉筋，否则易伤。