供卵正规机构_供卵助孕试管_产后恢复形体的运动有哪些

编辑:admin 发布时间:2022-10-13 浏览:495次
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产后恢复形体的运动有哪些 劲部运动

仰卧在床上,全身放松手脚伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,每天做1次。大约做10天就可以了。注意身体其他部位不要被牵动。

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产后恢复形体的运动有哪些 盘膝运动

从产后一周开始坐在床上双腿盘膝,双手紧握脚跟处,头向后仰约30次。盘膝运动可使胸部健美,背部挺直,乳腺管通畅,保持乳房弹性。

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产后恢复形体的运动有哪些 胸部运动

全身放松平躺在床上,手脚伸直。将背部紧贴在床上,做腹部深呼吸再放松,这样做5次。胸部运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部丰满。

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产后恢复形体的运动有哪些 收缩阴道运动

全身放松平躺在床上,两脚分开两膝合并。同时将臂部胎起,连续收缩阴道、肛门数次,臂部落床时注意要放松。收缩阴道运动可加快恶露排出,恢复阴道紧缩力 。

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