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2020年代生孩子靠谱机构_供卵代生男孩宝宝_孕初期吃什么对于没有怀孕经验的女性来说，饮食是很重要的话题。尤其在怀孕初期，很多的女性朋友都会出现早孕反应，因此看到很多食物都没有胃口，但吃不下又会担心宝宝营养不够，这种情况令女性朋友们很是头疼。那么，孕初期吃什么呢？
在主食方面，怀孕初期要多吃粗粮杂粮，这样样宝宝会营养全面，不挑食，类如，玉米，地瓜，和小米。怀孕初期是一个非常重要的阶段，不仅仅要养生良好的生活习惯，更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时，又做到饮食的合理搭配。
那么，怀孕初期的饮食应该怎样搭配呢？
首先，怀孕初期要保证蛋白质的摄入，此时应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
最后，怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
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罗汉果粳米粥
原料：罗汉果250克，粳米50克，精盐、味精适量。
做法：
1、将罗汉果压碎，加适量清水煎煮，共煎3次，用纱布滤去渣备用。
2、粳米以水淘洗干净，入罗汉果汤汁中煮粥，粥沸时移小火继续煮，直至米烂，加入精盐、味精即可食用。
2罗汉果猪肉汤原料：罗汉果1/6个，猪肉400克，腐竹100克，柿饼3盐适量。
做法：
1、柿饼洗净，去蒂，每个切4块。
2、罗汉果洗净。腐竹浸软，切短段。
3、猪肉放沸水中煮5分钟，取出洗净。
4、锅置火上，加适量水，煮沸，放入猪肉、腐竹、罗汉果、柿饼块煮沸，用小火煮l个半小时，放入食盐调味，再煮1个半小时即成。
3罗汉果五花肉原料：罗汉果30克，猪瘦肉100克。
做法：
1、先将五花瘦肉切块入锅，加入清水，把葱，姜，料酒放入锅内煮出得香味。
2、放入调味料再煮至汤干为止，再捞出五花肉放入罗汉果入锅蒸熟5分钟左右即可。
4罗汉果柿饼汤原料：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖4块。
做法：
1、将罗汉果掰开切碎，柿饼切块，姜片少许
2、一同放入煲锅内，加5碗水，用武火煮沸，转文火煲一个钟，下冰糖调味，待冰糖融化即可食用。
3、加水煎汤内服。
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产后减肥除了依靠运动，饮食也是必不可少的重要环节。推荐以下六款蔬果汁，新手妈妈不妨多喝多健康美丽。
胡萝卜汁
?每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个身体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。
芹菜汁
?芹菜味道清香，可以增强人的食
白菜汁
?白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止醣类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。
西红柿汁
?医学专家认为，每人每天吃上2个-3个西红柿，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯西红柿汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
?西红柿含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。
?西红柿中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮西红柿汁可使皮肤健美。西红柿汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。
黄瓜汁
?黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。